Проекты

Краткое описание

Проект направлен на улучшение психоэмоционального и физического состояния женщин в возрасте 50+, которые наиболее часто подвержены стрессу, тревоге и депрессии, прежде всего, в связи с гормональными изменениями. Проектные мероприятия включают в себя организацию досуговых мероприятий для женщин в выходные дни, включающие в себя занятия йогой, медитации, консультации психолога, эндокринолога и диетолога, а также различные мастер-классы по рукоделию, арт-терапию.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, женщины подвержены депрессии в два раза чаще мужчин. Отчасти причина в биологических факторах - гормонах, но при этом явно недооценивается роль социальных факторов – стресс на работе, конфликты, болезни, смерть близких и друзей, чувство тревоги.
В рамках проекта предполагается организация помощи женщинам, у которых отсутствует финансовая возможность посещать профильных специалистов (диетолога, эндокринолога, психолога), спортивные залы и т.д. Одним из решений данной проблемы является организация сеансов йоги и медитаций для женщин «солидного возраста», а также занятия рукоделием.
Занятия по йоге и медитации будут длиться в течение 45 минут. Время проведения занятий будет согласовываться с женщинами предварительно. В теплое время года занятия будут проходить в парках, скверах, в холодное время – в фитнес-зале или на базе физкультурно-оздоровительного комплекса.
Бесплатные очные и онлайн-консультации узкопрофильных специалистов помогут женщины ответить на многие интересующие вопросы, касающиеся психоэмоционального и физического здоровья.
Участие в мастер-классах позволит снять психоэмоциональную напряженность. Кроме того, в рамках проекта планируется организация благотворительных выставок-продаж самодельных вещей участниц проекта с целью помощи больным детям.
По итогам реализации проекта минимум 500 женщин должны получить возможность снять стресс, укрепить свое ментальное здоровье, что также благополучно повлияет на физическое состояние.
Таким образом, комплексный подход, включающий в себя занятия йогой, медитации, консультации квалифицированных специалистов, а также занятия рукоделием дадут возможность для восстановления организма и помогут настроить женщин на позитивное мышление, повысит качество их жизни.

Цель

1. Повышение качества жизни, улучшение физического и психо-эмоционального состояния, укрепление ментального здоровья к ноябрю 2023 года у минимум 500 женщин в возрасте 50+

Задачи

1. Оказание помощи женщинам в возрасте 50+ в поддержании физического здоровья
2. Освоение женщинами в возрасте 50+ навыков по поддержанию своего психо-эмоционального состояния и ментального здоровья
3. Расширение социальных коммуникаций у женщин в возрасте 50+

Обоснование социальной значимости

Наша организация активно работает с женской частью населения Белгородской области, имеет отделения в каждом муниципалитете и потому очень хорошо знает и понимает проблемы женщин всех возрастов. Данный проект направлен на поддержание качества жизни у женщин в возрасте 50+. Это та категория женщин, которая с одной стороны, ведет активный образ жизни, работает и решает множество задач по воспитанию детей и внуков, а с другой стороны, часто женщины в возрасте 50+ обращаются с проблемами и жалобами на плохое самочувствие, ухудшение психоэмоционального состояния, а также замечают в себе сложные психологические переживания. В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса. Кроме того, на данный момент Белгородская область остро чувствует свое приграничное состояние, что тоже добавляет женщинам тревожности, стресса и переживаний. Одним из вариантов решения данной проблемы является реализация проекта "Секреты вечной молодости", который направлен на улучшение психоэмоционального и ментального состояния женщин посредствам занятий йогой, медитациями, арт-терапией и рукоделием.
«Солидный возраст» украшает женщину, придавая ей особое очарование и шарм. Физические упражнения помогают поддерживать форму и тело, а также снять эмоциональное напряжение. Но что делать, если некоторые нагрузки стало уже тяжелее выполнять? Ответ прост. Йога. Организм женщины после 50 лет начинает перестраиваться, а йога может женщинам «солидного возраста» нормализовать нейровегетативную, психоэмоциональную и обменно-эндокринную системы. Йога для женщин после 50 лет способна повернуть время вспять и запустить программу омоложения, которое реально станет заметным окружающим уже через несколько месяцев.
Польза йоги для женщин после 50 лет: нормализуются скачки давления, тело обретает гибкость и стройность, убирается лишний вес, укрепляются мышцы и суставы, уменьшаются болевые синдромы, улучшается кровоснабжение, тренируется дыхательная система, нормализуется сон, аппетит, нервная система.
Занятия йогой это реальный шанс для женщин после 50 лет отсрочить возрастные изменения на долгий срок. Это возможность обрести вторую молодость, наполненную силами, оптимизмом и хорошим настроением (https://realyoga.club/articles/yoga-woman-benefits)
Медитация, как дополнение к занятиям йогой, существует уже тысячи лет и практикуется во многих различных культурах по всему миру. Совсем недавно она стала центром многих научных исследований, которые доказали много преимуществ для тех, кто регулярно практикует медитацию. Женщины среднего возраста, примерно от 40 до 65 лет, особенно подвержены стрессам, переменам настроения, подавленности. Тревога, стресс и разочарование стремительно возрастают, когда женщины переходят в средний возраст. Многие женщины отмечают, что чувствуют себя как в ловушке, дезориентированы, озлоблены и недовольны вещами, которые раньше делали их счастливыми.
Эти чувства могут быть результатом жизненных изменений, гормональных колебаний или осознания того, что они стареют — или всего вышеперечисленного.
В связи с этим стресс и беспокойство могут повысить уровень кортизола в организме. Доказано, что 5-10 минут медитаций в день успокаивают мысли, улучшают самочувствие и дарят чувство покоя.
Эффективным способом поддержания психоэмоционального равновесия является рукоделие. Оно полезно для здоровья и эмоционального состояния человека. Например, ритмичный и повторяющийся процесс съемки петель на спицах или крючком помогает уменьшить стресс, понижает артериальное давление, замедляет частоту сердечных сокращений, выполнив такую работу руками, человек попадает в состояние расслабления, подобное тому, что достигается в процессе медитации и йоги. Изготовление предметов собственноручно имеет успокаивающий эффект и улучшают социальные навыки. Согласно проведенным исследованиям, занятия рукоделием особенно полезно в возрасте от 50 до 89 лет. Работа руками, закрепление новых навыков, изучение новых знаний уменьшает риск развития легких когнитивных нарушений и потери памяти. Ученые предполагают, что выполнение ручных работ стимулирует развитие нервных путей в головном мозге, которые помогают в поддержании когнитивных функций. Это говорит о том, что для хорошей работы памяти необходимо не только для тренировки мозга, но и дело для рук.
Также для поддержания хорошего настроения и расширения социальных связей и зоны комфорта отличным способом является арт-терпаия. Пение, рисование, танцы влияют на выработку эндорфинов, развивают уверенность в себе, дают возможность отвлечься от суеты повседневности, развивают креатив и нестандартный взгляд на любые жизненные ситуации.
Наш проект предлагает женщинам комплексно поддерживать психоэмоциональное состояние, выбрать занятие на любой вкус.

География проекта

Белгородская область, Троицкий и Белокуракинский районы ЛНР

Целевые группы

1. Женщины в возрасте 50+